こんにちはmeitouです。
職場では4月だというのにインフルエンザが流行っております。
僕も心配です。
本日は「3カ月間筋トレをした結果」です。
それでは、よろしくお願いします。
3カ月間筋トレをした結果
筋トレ前48.5kgだったのが、51.5kgになりました。
一応成果はありました。
ちなみに、僕の身長は160cm前半台です。
身長が低い上に細いとやっぱりよろしくないということで筋トレに取り組み始めた次第です。
僕がやったこと。
1.週に1回ジム、週に1回自宅で筋トレ(腕立て、腹筋、スクワット)
また、ジムの最初の5回ぐらいはトレーナーの方についてもらいました。
最初にトレーナーの方に良いトレーニング方法をしっかりと教わったことで効率もモチベーション維持も良かったと思います。
2.3食しっかり食べる。
僕は一日1.5～2食ぐらいしか食べていなかったので、しっかりと3食食べるようにしました。
ボディメイクは食事が8割ぐらいのウェイトを占めるそうなので重要です。
正直筋トレよりこちらの方がつらかったです。(筋トレは楽しい)
なにせ松屋の牛丼並ですら食べるのがつらいレベルの小食でしたので。
現在は並も食べられるようになりました！^-^
アポの際も女子よりも小食で食べるスピードが遅いというなかなかまずい状況になることが多いのでここは真剣に是正したいところです。
3.睡眠は最低6時間とる
上記を実行してその成果です。
感想
しかし、正直期待していたよりはあまり目に見える変化というのはない状態でした。
やはり、特に食事の方にまだまだ改善する余地がありそうです。
僕は最近この本を参考に食事に取り組み始めましたが、なかなか良さそうです。
今後は筋トレの回数を増やす（筋肉痛になっている時間がわりとあった）
&
マクロ管理法を意識した食事
を行って体重55kgまでもっていきたいと思います。
以上になります。
コメント