はじめに
こんにちはmeitouです。
仕事疲れました。
本日もよろしくおねがいします。
筋肉をつけたい僕の最近の自重筋トレメニュー
本日は筋肉をつけたい僕の最近の自重筋トレメニューをシェアしたいと思います。
片足スクワット：各足50回
懸垂：疲れるまで3セット（今の僕だとだいたい1セット3～5回程度）
腕立て伏せ：両手でやったり片手でやったりして追い込む
腹筋：足を上げさげする方式で50回
懸垂は近くの公園に運良く懸垂専用器具がおいてあったのでそこでやっています。
週3回のトレーニングで
週1ジム、他2回公園という割合でトレーニングをしています。
スクワットは両足だと物足りないと感じた方は片足ずつ行うと負荷が多くなるのでおすすめです。
本日は以上になります。
それでは読んでくださりありがとうございました。
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